横浜市で頭痛を治したい方必見｜日常生活でできるセルフケアと受診の目安

「横浜で頭痛外来を探している」「頭痛の原因を診てもらいたい」と考える方は少なくありません。頭痛は、単なる疲れやストレスによるものから、脳の疾患が隠れている場合もあります。

当院では、横浜で頭痛に悩む方の診察を行っており、生活習慣や症状に合わせた治療とアドバイスを提供しています。この記事では、頭痛の種類や症状、日常生活でできる対策、受診の目安を詳しく解説します。

頭痛の種類と特徴

頭痛は大きく分けて一次性頭痛と二次性頭痛に分類されます。多くの方が経験するのは一次性頭痛ですが、二次性頭痛も見逃せません。

片頭痛

片頭痛は、ズキンズキンと脈打つような痛みが特徴で、頭の片側に現れることが多いです。光や音に敏感になる場合もあり、日常生活に支障をきたすことがあります。

特に働く方や都市部に住む方は、通勤の混雑や長時間のパソコン作業で目や肩が疲れることが誘因となる場合があります。発作は数時間から数日続くこともあり、放置すると生活の質を下げるため、早期診断が重要です。

緊張型頭痛

長時間のデスクワークやスマホ操作、ストレスなどで首や肩の筋肉が緊張すると、締め付けられるような鈍い頭痛が起こります。都市部で働く方や学生にもよく見られる症状です。

慢性的に続くと集中力低下や睡眠障害を引き起こすことがあります。生活習慣の改善やストレッチで軽減できることも多く、当院では日常生活のアドバイスも行っています。

群発頭痛

群発頭痛は片側の目の奥に激しい痛みが繰り返し現れる症状です。夜間に発作が起こりやすく、男性に多く見られます。アルコールが引き金になることもあり、発作時は横になることもできないほどの痛みを伴います。

夜間の頭痛が頻発する方は、専門医による診断が推奨されます。

二次性頭痛

脳出血、くも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎などが原因で起こる頭痛です。突然の激しい痛みや吐き気、手足のしびれ、意識障害を伴う場合があります。命に関わる可能性もあるため、早急な受診が必要です。

受診の目安

頭痛は軽度でも慢性的でも、以下のような症状がある場合は早めの受診が重要です。

• 今まで経験したことのない激しい頭痛
• 頭痛の頻度や強さが急に増えた
• 嘔吐やめまい、手足のしびれを伴う
• 頭部外傷後に頭痛が続く

当院では、CTやMRIなどの画像検査を用いて、頭痛の原因を正確に診断します。

日常生活でできる頭痛対策（セルフケア）

規則正しい生活習慣

• 毎日の睡眠時間を確保する
• 朝食・夕食の時間を一定にする
• 就寝前のスマホやPC使用を控える

水分と食生活の管理

• 脱水は頭痛の原因になるため、こまめに水分を摂取
• カフェインは適量なら片頭痛を軽減することもあるが、過剰摂取は逆効果
• 野菜や果物を積極的に摂取し、栄養バランスを整える

デスクワーク中のストレッチ

• 1時間に1回は肩や首のストレッチを行う
• PC画面の高さを目線に合わせ、猫背を防ぐ
• 通勤時の肩こりには、通勤前後に軽い運動や深呼吸が効果的

ストレス管理

• 適度な運動や趣味でリフレッシュする
• 深呼吸やマインドフルネスで緊張を緩和
• 自然豊かな場所での散歩も頭痛予防に有効

当院での頭痛診療

• 専門医による丁寧な問診
• 必要に応じた画像検査（MRI・CT）
• 薬物療法・生活習慣指導
• 通院しやすい立地：最寄り駅から徒歩圏内

横浜の生活環境と頭痛

都市部では、デスクワークや通勤ラッシュ、ストレスなどが誘因となり、緊張型頭痛の患者が多い傾向があります。生活環境に合わせた対策を日常に取り入れることが重要です。

よくある質問（Q&A）

Q1：初めて受診する場合、予約は必要ですか？

A1：予約優先での診療を行っていますので、事前予約をおすすめします。

Q2：片頭痛と緊張型頭痛の見分け方は？

A2：片頭痛はズキンズキンと脈打つ痛みで光や音に敏感になることが多く、緊張型頭痛は首や肩のこりからくる鈍い痛みが特徴です。

Q3：薬で頭痛を抑えてもよいですか？

A3：市販薬で軽減する場合もありますが、頻度が高い場合や症状が強い場合は専門医の診断が推奨されます。

アクセス情報

• 住所：〒227-0048 横浜市青葉区柿の木台4-7
• 最寄駅：田園都市線藤が丘駅から徒歩8分
• 診療：要電話予約

まとめ

頭痛は軽度でも慢性的でも、早めの受診で安心できます。

• 生活習慣改善で軽減する場合もある
• 脳の疾患が原因の場合もある
• 専門医による診断・治療で再発予防も可能

横浜で頭痛に悩む方は、ぜひ一度ご相談ください。早期受診で生活の質を取り戻しましょう。